Friday, December 30, 2016

12/29/16 : Kettlebells

 12/29/2016 , Weight: 143.4

Another Kettlbell day, a quicker version of last Thursday's as I was running late to meeting a friend.

                                 Push-Ups : x 15 (:60) , x 13 :60 rest
                       
                         2 Hand Swings:  35# x 15(:30)
                     
                          1 Hand Swings: 35# x 10 ea (:60)
          
           1 Arm Clean and Press : 25# x 10 ea (:60) , 30# x 10 ea (push press)
                                   
                                       Snatch: 25# x 10 ea (:30) , 30# x 10 ea (:60)
                                 
                                    Windmill: 25# x 8 ea (:30) , 30# x 5 ea (:30)

Double Kettle Bell Front Squat: (20#/20#) x 10 (:60) , (35#/25#) x 6 (:60) , (20#/30#) x 10 (:60)
                  
                    Alternating Swings : 35# x 50

Just brief stretching afterwards

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